0
dni trzeźwości
💰 Zaoszczędzone
0 zł
⏱️ Odzyskany czas
0 h
🔥 Passa przysięgi
0 dni
🏁 Następny cel
—
Myśl dnia
Dodaj swoje złote myśli w zakładce Więcej → Złote myśli, a codziennie zobaczysz tu jedną z nich.
Krok na dziś
Podsumuj dzisiejszy dzień
📝 Dziennik i wyzwalaczeNastrój, sytuacje, notatka — 30 sekund
Kamienie milowe
Najczęstsze wyzwalacze
Dziennik nastroju
Dlaczego to robię
Moja historia
Refleksja na dziś
Czego się spodziewać
To ogólny, poglądowy harmonogram — nie porada medyczna.
Jeśli pijesz regularnie i dużo, nagłe odstawienie może być niebezpieczne (drgawki, majaczenie alkoholowe). Skonsultuj to z lekarzem lub poradnią leczenia uzależnień.
?
Przyjacielu
Ustaw swój profil
Twoje trackery
Ustawienia
Edytuj profil
Imię, kategoria motywacji
›
Eksportuj kopię zapasową
Zapisz dane jako plik .json
›
Importuj kopię zapasową
Przywróć dane z pliku
›
Wyczyść wszystkie dane
Nieodwracalne
›
Dane trzymane są wyłącznie lokalnie na Twoim telefonie.
Rób regularnie kopię zapasową 💾
Rób regularnie kopię zapasową 💾
Dziennik głodu
Ostatnie wpisy
Statystyki miesiąca
Narzędzia
💭 Złote myśli
Cytaty z książek i podcastów + myśl dnia
›
⚖️ Zyski i straty
Co zyskuję nie pijąc, co traciłem pijąc
›
💛 Powody i moja historia
Dlaczego to robisz + dziennik chwil
›
📅 Plan tygodnia
Godzinowy plan dnia z eksportem do kalendarza
›
🪜 12 kroków AA
Omówienie kroków + oficjalny tekst
›
📖 Wiedza i refleksja dnia
Refleksje AA, harmonogram odstawienia
›
🙂 Profil i ustawienia
Trackery, kopia zapasowa
›
Złote myśli
✅ Zyski z niepicia
❌ Straty z picia
Wracaj do tej listy, gdy pojawia się głód — to jedna z technik z Twojej terapii 💪
🧰 Moja apteczka w razie głodu
Techniki z terapii
Głód alkoholowy mija. To objaw choroby, który pojawia się mimo niepicia — nie znaczy, że robisz coś źle. Jeśli jest bardzo silny: zadzwoń do kogoś z listy wsparcia albo do swojej poradni.
📅 Plan tygodnia
Wskazówki z terapii
• Planuj każdy dzień szczegółowo, żeby nie było "luk" — pusty czas sprzyja głodowi.
• Pisz konkretnie: co, z kim, kiedy i ile czasu.
• Codziennie uwzględnij coś dla trzeźwości, coś dla przyjemności i obowiązki.
• Zachowaj równowagę — potrzebna jest i aktywność, i wypoczynek.
• Pisz konkretnie: co, z kim, kiedy i ile czasu.
• Codziennie uwzględnij coś dla trzeźwości, coś dla przyjemności i obowiązki.
• Zachowaj równowagę — potrzebna jest i aktywność, i wypoczynek.
🪜 12 kroków AA
To omówienie własnymi słowami — oficjalny, pełny tekst kroków znajdziesz na stronie polskiego AA (przycisk niżej).